Breathwork: Was steckt dahinter?

Breathwork ist in den letzten Jahren aus dem Nischen-Wellness-Bereich in die breite Öffentlichkeit gewandert. Aber was steckt wirklich dahinter, jenseits von Hype und Hashtags?

Was ist Breathwork?

Breathwork ist ein Sammelbegriff für verschiedene Atemtechniken, die bewusst und gezielt eingesetzt werden, um körperliche, emotionale oder mentale Effekte zu erzielen. Das Spektrum reicht von sanften Entspannungsübungen bis hin zu intensiven Atemsessions, die tief in das Nervensystem eingreifen.

Bekannte Methoden sind unter anderem:

• Holotropes Atmen (nach Stanislav Grof)
• Wim Hof Methode
• Box Breathing (4-4-4-4 Rhythmus)
• Kohärenzatmung (5-6 Atemzüge pro Minute)
• Pranayama (die yogische Atemlehre)

Was passiert im Körper?

Der Atem ist die einzige Körperfunktion, die sowohl unbewusst als auch bewusst gesteuert wird. Das macht ihn zur direkten Brücke zwischen dem Bewussten und dem Autonomen Nervensystem.

Wenn Du schnell und intensiv atmest, sinkt der CO2-Gehalt im Blut. Das kann Kribbeln, Taubheitsgefühle, intensive Emotionen oder veränderte Bewusstseinszustände auslösen. Wenn Du langsam und tief atmest, aktivierst Du den Parasympathikus, den "Rest and Digest"-Modus: Herzrate sinkt, Muskeln entspannen, Cortisol nimmt ab.

Breathwork im Yoga-Kontext

Im Yoga ist Pranayama seit Jahrtausenden Teil der Praxis. Der Atem gilt als Brücke zwischen Körper und Geist, als Lebensenergie (Prana), die durch den Körper fließt. Übungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung), Kapalabhati (Feueratem) oder Ujjayi (ozeanischer Atem) sind keine spirituellen Accessoires, sondern präzise Werkzeuge mit messbaren Effekten.

Was ich in meinen Retreats nutze

Im Wild Wave Retreat integriere ich Breathwork als festen Bestandteil der Workshops. Nicht als spektakuläre Performance, sondern als ruhiges, geführtes Werkzeug zur Körperwahrnehmung und zum Stressabbau. Ziel ist es, dass Du eine Technik lernst, die Du auch zuhause anwenden kannst.

Wenn Dich das Thema interessiert, komm zum Retreat oder melde Dich direkt bei mir.